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足指トレーニング 高齢者-足指を体幹の強化に活かすには？ ここまで聞いて、 「足指が体幹と関係しそうなのはなんとなくわかったけど、じゃ、どうすればいいの？」って思うかもしれません。 体幹を鍛えるためのトレーニングは、色々なのがありますよね。みなさん、こんにちは。 今回ご紹介したいのは「足指トレーニング」です。 春先は捻挫やシンスプリントの故障が多くなるため、ケガの予防やパフォーマンス向上のカギとストレッチ&トレーニングになります。 実際のトレーニング方法を動画でお伝えしますので、 ぜひ最後まで読んで
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みなさん、こんにちは。 今回ご紹介したいのは「足指トレーニング」です。 春先は捻挫やシンスプリントの故障が多くなるため、ケガの予防やパフォーマンス向上のカギとストレッチ&トレーニングになります。 実際のトレーニング方法を動画でお伝えしますので、 ぜひ最後まで読んで背伸びするときに足指に意識を集中し、足指を曲げるように力を入れることがコツです。 体の体重を利用する 「 自 重トレーニング」 なので、道具を用意する必要がなく、手軽に行える上、適度な負荷があってとても効果的なトレーニングです。足指トレーニングの種類 インターネットなどで検索すれば、外反母趾の方にオススメだというトレーニングや運動が、いくつも見つかるでしょう。 ここではその中でも代表的なものを挙げてみます。 タオルつかみ（タオルギャザー）
足指トレーニング dvd 牧神の蹄 (足指トレーニングブロック) 関連書籍 指先から身体を整える 機能回復のための所有感覚メソッド（春秋社） しゃがむ力――スクワットで足腰がよみがえる（晶文社） 「深部感覚」から身体がよみがえる！（晶文社）足指のトレーニングに、タオルギャザーはした方がいいですか？ 札幌であなたの足の痛みと靴の悩みを解決する、chou make ayako/シューメイク 関谷絢子です。レッツ足裏サーキット！ 動画にある10種類の足裏トレーニングを回ずつやってみましょう！！ ①タオルギャザー →座位or立位で、両足で交互にタオルを指で引き寄せます。 ②片足タオルギャザー →タオルギャザーの片足バージョンです。両足よりも休憩時間が少なくハードです。 ③ショート
おうちトレーニング 「ながら」で出来る！足指や足首を鍛えて転倒を予防しよう♪ 公開： 最終更新： ビーナスが年4回、ご利用者様向けに発行している季刊誌『ビーナスレター』の1コーナーに『おうちトレーニング』というものがあります。足指を曲げる筋肉に効果がある動きで、終わった後にはなんだか足がポカポカする感じがしました。 2 デスクの下でこっそり。足指グーパー体操 つま先立ちで内くるぶし辺りをトレーニング足指トレーニング dvd 牧神の蹄 (足指トレーニングブロック) 関連書籍 指先から身体を整える 機能回復のための所有感覚メソッド（春秋社） しゃがむ力――スクワットで足腰がよみがえる（晶文社） 「深部感覚」から身体がよみがえる！（晶文社）
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